5 Karbohidrat Terbaik untuk Diet dan Turunkan Berat Badan

Karbohidrat seringkali dianggap sebagai musuh utama bagi para wanita yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badan. Padahal karbohidrat juga dibutuhkan oleh tubuh. Nah, agar asupannya tetap terjaga, apa saja karbohidrat yang tetap aman dikonsumsi pendiet?

Lyssie Lakatos, RD, ahli nutrisi, merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi karbohidrat yang tepat untuk bisa tetap langsing. "Konsumsi karbohidrat padat nutrisi setidaknya dengan 2-3 gram serat per 100 kalori, karena tubuh Anda memecah serat lebih lambat dan akan membuat Anda kenyang lebih lama," ungkapnya, seperti dikutip dari Shape, Jumat (21/3/2014). 

Berikut 5 karbohidrat rekomendasi dari Lakatos:

Makanan Sehat Setiap Pagi

Makanan merupakan salah satu sumber energi yang sangat penting untuk kita dapat melakukan aktivitas setiap hari. Menu makanan sehat setiap pagi tentu sangat penting jika anda adalah seorang yang sangat sibuk karena aktivitas pekerjaan kantor yang tentunya membutuhkan energi dan tenaga yang cukup banyak. Oleh karena itu, bagi anda ibu – ibu di rumah sangatlah penting untuk menyiapkan menu makanan yang sehat setiap paginya, dan di bawah ini adalah beberapa menu sarapan pagi yang ringan, sehat dan tentunya bergizi.

Perbedaan Gerak Biasa dan Gerak Refleks

Suatu gerakan terjadi biasanya diawali dengan adanya rangsangan. Gerakan yang terjadi ada yang kita sadari sebelumnya dan ada yang kita sadari setelah terjadinya gerakan. Berdasarkan hal tersebut, gerak dapat dibedakan menjadi dua, yaitu gerak biasa/gerak sadar dan gerak refleks.

5 Cara mudah menjaga tubuh tetap sehat

Cara untuk mendapatkan agar tubuh tetap sehat sebenarnya tidak terlalu sulit dan mahal untuk dilakukan. Banyak orang menganggap bahwa untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar haruslah mengikuti aturan dengan melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat. Apakah ini benar? Tentu saja iya. Namun tak sedikit dari mereka justru lebih memilih aktivitas olahraga secara berlebihan.

5 Tips Hidup Sehat Ala Nabi Muhammad

1. Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.
Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir ini sungguh bisa dijadikan teladan bagi umat zaman sekarang. Salah satunya adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan. Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.

Resep Dan Obat Tradisional Untuk Mengobati Radang Telinga

Radang Telinga dan Obat Tradisional Untuk Mengobatinya - Radang telinga bisa terjadi pada telinga luar dan telinga tengah. Biasanya radang telinga di sebabkan oleh bisul atau peradangan karena virus atau jamur.
Radang Telinga tengah menyebabkan demam, mual, muntah-muntah, mencret, dan di sertai keluarnya nanah dari dalam telinga.

Tapi sobat jangan khawatir, karena kali ini saya akan memberikan beberapa resep dan cara mengobati radang telinga tersebut, tidak perlu khawatir jugaq akan efek sampingnya karena obat tradisional yang akan saya informasikan ini alami, dan bahan-bahannya pun mudah di jangkau apalagi bagi sobat yang tinggal di pedesaan yang kondisi alamnya masih utuh. Oke inilah Resep Dan Obat Tradisional Untuk Mengobati Radang Telinga, berikut di bawah ini :

9 Tips Gaya Hidup Sehat Menuju Abad 21

Dokter Phaidon L Toruan dalam sebuah bincang santai tentang penyakit di abad ke-21 di Jakarta beberapa waktu lalu mengatakan gaya hidup di abad ini mengerikan. Yaitu akan semakin bergantung dengan penyediaan makanan yang serba cepat atau siap saji. Pilihan makan ini disebabkan semakin mudahnya akses konektivitas dan menyebabkan kurangnya aktivitas fisik.

Tetapi, katanya, gaya hidup modern tersebut tidak bisa dihindari. Jeleknya lagi perubahan gaya hidup manusia modern pada abad ini diperparah dengan berkurangnya kualitas lingkungan hidup di tempat tinggal. Phaidon menuturkan tips supaya hidup sehat sebagai berikut:

Tanda Tanda Keguguran dan Faktor Penyebab Keguguran

Tanda Tanda Keguguran dan Faktor Penyebab Keguguran - Yang mendasari terjadinya keguguran sangat banyak dan lain-lain kasusnya. Seperti beberapa jawaban yang di sampaikan oleh salah satu bidan senior yang tidak akan kami sebutkan siapa dan dimana, dan juga beberapa penjelasan tambahan yang kami dapatkan dari salah satu sumber di internet yang menjelaskan bahwa beberapa faktor penyebab keguguran beserta tanda-tandanya.

Dan di sebutkan bahwa faktor keguguran bisa terjadi karena genetis atau karena aktivitas kita yang over. Pada dasarnya kandungan yang sehat adalah dambaan setiap keluarga. Kandungan yang sehat akan melahirkan anak yang sehat pula, 14/06/2013. Berikut dibawah ini ada beberapa tanda-tanda terjadinya keguguran yang perlu diketahui :

6 Cara Mudah Agar Berhenti Merokok

mengetahui akibat buruk dari merokok, namun tidak semuanya mampu meninggalkan kebiasaan buruk ini. Faktor yang sangat berpengaruh kenapa kebiasaan tersebut masih melekat salah satunya adalah niat. Jika kita tidak memiliki niat dan tekad yang bulat maka percuma saja segala usaha yang kita lakukan selama ini. Jadi sebelum anda melakukan beberapa tips di bawah ini, persiapkan terlebih dahulu niat dan keinginan anda untuk berhenti merokok.

Berikut ini merupakan 6 macam cara yang bisa anda lakukan agar dapat berhenti merokok dan melanjutkan hidup dengan lebih baik dan sehat.

Mari Menjaga Mata Tetap Sehat

Mata adalah jendela dunia. Sebagai salah satu indera, penglihatan adalah sangat krusial dalam menopang kegiatan sehari-hari. Sekitar 80% kesadaran Anda akan dunia luar ditangkap oleh mata yang mengolah data tentang benda dalam ukuran, bentuk, warna, dimensi, dan pergerakan benda. Semua data itu dikirim ke otak yang memerintahkan tindakan yang akan dilakukan terhadap keadaan benda tersebut. Peran mata yang sangat penting ini tentunya harus dijaga dan diberi perlindungan terbaik. Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga kesehatan mata.

Sarapan Sebagai Santapan Paling Penting di Hari Anda

Ketika Anda bangun di pagi hari, apakah sarapan menjadi salah satu kegiatan pagi Anda? Santapan di pagi hari ini terkadang sering diabaikan karena berbagai hal. Banyak kegiatan yang menyita perhatian Anda, sehingga waktu di pagi hari hanya cukup dihabiskan untuk mandi dan bersiap ke tempat aktivitas masing-masing. Atau mungkin juga Anda tidak sarapan karena tidak merasa lapar atau dalam rangka program mengurangi berat badan.

Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Saat Anda terlelap, Anda sedang berpuasa dalam jangka waktu yang cukup lama, sekitar 7-8 jam. Di kurun waktu lelap tersebut, tubuh Anda secara pintar akan menurunkan aktivitas metabolismenya dan secara efisien menggunakan energi dan nutrisi dalam tubuh. Sarapan berfungsi sebagai alarm dari otak ke seluruh organ tubuh dan sistem metabolisme untuk memulai bekerja.  Layaknya mesin, tubuh pun perlu “dipanaskan” agar performa tetap optimal. Makan di pagi hari ibarat tubuh Anda sedang menerima “bahan bakar” untuk menjalani hari. Bila Anda melewatkan sarapan, tubuh tidak akan menerima sinyal untuk mulai beraktvitas dan tetap dalam keadaan penghematan energi dan nutrisi. Ini akan menyebabkan badan Anda tampak lesu dan tidak berenergi.

Salah satu alasan utama untuk melewatkan sarapan adalah dalam rangka mengurangi berat badan. Namun sayangnya hal ini tidak berdampak baik untuk program penurunan berat badan Anda. Sesungguhnya sarapan mampu memberikan Anda cadangan energi untuk dipakai sepanjang hari. Melewatkan sarapan akan membuat Anda melampiaskannya ke makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori untuk mengilangkan rasa lapar. Seiring berjalannya hari, perasaan lapar ini akan cepat datang dan Anda cenderung mencari kudapan yang manis-manis. Bila keadaan ini terus berulang, maka program diet Anda akan berujung pada penambahan berat badan. Ini tentunya tidak ingin Anda alami, bukan?

Sediakan selalu waktu untuk sarapan. Bila Anda mempunyai anak, terapkan kegiatan sarapan ini dari kecil sehingga akan menjadi habit yang baik bagi kesehatan ketika mereka beranjak dewasa. Mulailah pagi Anda dengan makanan yang bergizi dan dapatkan tubuh yang sehat dan berenergi sepanjang hari.

Sumber: http://sehatuntuksemua.com

Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami

Ada sebuah kalimat (pepatah) yang mengatakan bahwa kita Lebih baik mencegah ketimbang mengobati. Mungkin pepatah ini juga berlaku untuk semua jenis penyakit tak hanya darah tinggisaja. 

Cara Mengobati Darah Tinggi Secara Alami

Namun bagaimana jika kita sudah terlanjur mengidap darah tinggi??? Lalu langkah apa yang harus kita lakukan?? Dan bagaimana cara mengatasi hipertensi ini????.

Memang sudah tidak ada cara lain lagi untuk mengulur-ulur proses pengobatan penyakit hipertensi/tekanan darah tinggi, jika tidak ingin terserang oleh penyakit baru yang bisa saja menyerang saat darah tinggi kita melonjak. Atau dengan kata lain kita harus secepatnya mengobati penyakit hipertensi.

Manfaat Dan Bahaya Kopi Untuk Kesehatan

Ngomong-ngomong tentang minuman yang satu ini (kopi), banyak yang bilang bahwa dengan mengkonsumsi (minum kopi) setiap hari dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan kebugaran badan seseorang.

Manfaat dan Bahaya Kopi Untuk Kesehatan

Namun tahukah anda, bahwa sebenarnya tak semua persepsi mengenai dampak buruk kopi itu benar. Karena menurut beberapa penelitian, kopi justru mempunyai khasiat yang baik dan banyak menyimpan kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh seseorang.

Nah tapi anda tak lantas harus mengkonsumsi kopi secara berlebihan jika mendengar kata bermanfaat untuk kesehatan diatas, kopi bisa bermanfaat Dengan syarat, asalkan dalam mengkonsumsi kopi ini secara bijak, (tidak melebihi batas pengonsumsian dan dikonsumsi setelah perut terisi makanan).

jika tidak secara bijak dan berlebihan, kopi juga bisa mengakibatkan dampak buruk untuk kesehatan tubuh, walaupun tak hanya kopi sih yang bisa berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oke dari pada ngalor ngidul tak jelas mending masuk kepembahasan utama yaitu manfaat kopi untuk kesehatan tubuh, adapun manfaat kopi untuk kesehatan dapat anda baca dibawah ini:

Ngemil Kacang Dan Manfaatnya

Banyak ahli kesehatan menyarankan pelaku diet untuk mengonsumsi kacang agar program penurunan berat badan mampu berjalan lancar. Namun ternyata bukan cuma itu saja manfaat dari kacang. Simak keuntungan menakjubkan lain dari ngemil kacang selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Meredakan stres
Baik almond, kacang, kenari, dan teman-temannya memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Misalnya vitamin E, B, dan magnesium yang mampu meredakan stres dengan cara mendukung sistem kekebalan tubuh.
Menyehatkan jantung
Segala jenis camilan kacang juga berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Sebab kacang berkhasiat mengurangi kadar kolesterol jahat yang memengaruhi kesehatan kardiovaskular.
Melindungi paru-paru
Ngemil kacang pistachio adalah cara mudah melindungi penyakit paru-paru dari serangan kanker. Hal itu bahkan sudah dibuktikan dalam penelitian yang dilaporkan dalam pertemuan Cancer Prevention Research.
Menjaga berat badan
Selain membantu program diet berjalan lancar, ngemil kacang juga bisa menjaga berat badan tetap stabil. Sebab konsumsi kacang membuat seseorang merasa lebih kenyang dan puas sehingga enggan menikmati makanan lain lagi.
Menurunkan kolesterol
Suka makan kacang kenari? Kabar baik bagi Anda. Pasalnya kenari punya keuntungan menakjubkan bagi tubuh, yaitu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Mencegah kanker prostat
Kacang Brazil yang kaya akan selenium ternyata juga memiliki khasiat mencegah kanker prostat. Sebuah penelitian tepatnya menyebutkan konsumsi kacang Brazil membuat risiko kanker prostat menurun sebanyak 60 persen selama 17 tahun.
Baik bagi otak
Kacang merupakan salah satu makanan super bagi otak. Karena kandungan vitamin B folat, ngemil kacang mampu melindungi otak dari penurunan kognitif dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Mendukung kesuburan pria
Bagi pria yang ingin kualitas spermanya tetap terjaga, jangan malas makan kacang. Sebab konsumsi camilan ini bisa meningkatkan vitalitas, kualitas, dan kuantitas sperma. Pistachio bahkan berkhasiat menurunkan risiko disfungsi ereksi.
Sumber: Huffington Post

Diabetes pada anak-anak Dan Cara Pencegahannya

- Diabetes bisa di cegah dengan memberikan gaya hidup sehat pada anak-anak sejak dini, diabetes ini juga dapat dihindari sampai si anak ini dewasa.

Diabetes muncul salah satunya dari gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya, terbiasa makan menu tinggi kalori, minuman soda, kurang gerak, dll. Oleh karena itu berikan cara gaya hidup sehat pada anak sejak dini, karena anak-anak dapat memiliki diabetes dini jika gaya hidup mereka tidak teratur.

Penyebab Dan Gejala Diabetes Pada Anak :
Penyakit diabetes yang bisa dialami anak terdiri dari dua macam, diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 1 merupakan kondisi dimana pankreas hanya memproduksi sedikit insulin, atau malah tidak memproduksinya sama sekali. Insulin adalah hormon yang diperlukan untuk mengubah gula (glukosa) menjadi energi.

Sedangkan Diabetes tipe 2 anak mempunyai bakat untuk menderita diabetes tipe ini bila pola hidupnya tidak sehat (makan dan aktivitas tidak seimbang) sehingga terjadi kegemukan., namun baru muncul bila ada pemicunya dari lingkungan.

Penyebab diabetes tipe 1 karena sel yang memproduksi insulin dirusak sendiri oleh sistem kekebalan tubuh. Kelainan gen ini dibawa oleh orang tua. Pada diabetes tipe 2 disebabkan gaya hidup pada masyarakat sekarang juga dijumpai pada anak-anak, sehingga kasus diabetes tipe 2 pada anak pun terus meningkat.

Padahal, penyakit ini bisa tidak timbul bila anak menjalani gaya hidup sehat, yakni menjaga keseimbangan antara konsumsi makanan dengan aktivitas.

Perlu kita ketahui gejala diabetes tipe 1 antara lain cepat sekali haus, sering buang air kecil, mengeluh kelaparan setiap saat, berat badan turun drastis, mengeluh lelah atau rewel, penglihatan buram, serta adanya infeksi jamur (anak perempuan dengan diabetes tipe 1 bisa mengalami infeksi jamur pada kelaminnya). Diabetes tipe 1 terjadi di puncak usia anak 5 – 7 tahun, source : (www.parenting.co.id).